Bien-être émotionnel : quelques astuces pour une bonne santé mentale

Le bien-être émo­tion­nel est sou­vent nég­ligé au prof­it du bien-être physique : faire de l’ex­er­ci­ce, manger saine­ment, ne pas fumer, lim­iter sa con­som­ma­tion d’al­cool… Que l’on suive ces recom­man­da­tions ou non, nous les con­nais­sons tous pour rester en bonne san­té physique et réduire les risques de mal­adies. Mais qu’en est-il de nos émo­tions ? Accor­dons-nous suff­isam­ment d’im­por­tance à notre bien-être émo­tion­nel et à notre san­té men­tale ?

Le bien-être émo­tion­nel : Qu’est-ce que c’est ?

Le bien-être émo­tion­nel con­siste en un équili­bre psy­chologique entre les émo­tions pos­i­tives et néga­tives. Lorsque nous sommes en état de bien-être émo­tion­nel, les émo­tions pos­i­tives (joie, grat­i­tude, sérénité…) l’emportent sur les émo­tions néga­tives telles que la peur, l’anx­iété, la colère ou la tristesse. Lorsque tout va bien dans notre vie, nous nous sen­tons équili­brés, heureux et en sécu­rité. Cepen­dant, des obsta­cles et des événe­ments stres­sants peu­vent per­turber notre san­té émo­tion­nelle.

Attein­dre l’équilibre psy­chologique : Les astuces

Pour attein­dre et cul­tiv­er le bien-être émo­tion­nel, il est impor­tant de recon­naître et d’ac­cepter ses émo­tions, qu’elles soient pos­i­tives ou néga­tives. Il est égale­ment essen­tiel de savoir se con­cen­tr­er sur le posi­tif, d’i­den­ti­fi­er les pen­sées néfastes et de décider de les ignor­er. Il est nor­mal de ne pas se sen­tir bien lors de péri­odes dif­fi­ciles ou de change­ments, mais il est impor­tant de s’ac­corder des paus­es pour pra­ti­quer des activ­ités plaisantes.