Les étapes pour déployer une solution Big Data ?

Nous savons tous que la ménopause est un moment par­ti­c­uli­er dans la vie d’une femme. Cer­tains fac­teurs à l’in­star des sautes d’humeur, la dépres­sion, la perte de masse osseuse et mus­cu­laire, les risques aug­mentent d’avoir des mal­adies car­dio­vas­cu­laires et le can­cer du sein, pour lim­iter les risques liés à ces malais­es l’al­i­men­ta­tion est notre pre­mière alliée.  Agathe Sul­tan, micronu­tri­tion­niste nous expliquent en quoi une sup­plé­men­ta­tion en vit­a­mine D, omé­ga 3 et mag­né­si­um nous aide à mieux vivre la ménopause et ses change­ments.
La carence en vit­a­mine D con­cerne l’ensem­ble de la pop­u­la­tion, ce n’est pas seule­ment un prob­lème lié à la ménopause. Mais elle est plus impor­tante à ce moment de la vie pour les femmes parce qu’elle aide à réguler les niveaux de cal­ci­um et de phos­phate en amélio­rant leur absorp­tion dans l’in­testin, ce qui réduit les risques d’ostéo­porose. Une carence en vit­a­mine D aug­mente entre autres le risque de dia­bète (type 2), de sclérose en plaque, de dépres­sion, de can­cer du sein, ces trois dernières patholo­gies sont dûs au change­ment hor­mon­al. Les vit­a­mines D sont pris au cours du repas sous forme d’am­poules. Il faut éviter le sur­dosage qui peut-être tox­ique pour les reins. On peut égale­ment faire le plein de vit­a­mines D en s’ex­posant chaque jour au soleil sans crème solaire aux heures les moins chaudes (matin et fin de journée).
Côté nutri­tion nous retrou­vons les ali­ments tels que le foie de morue, la tru­ite arc-en-ciel, le Ghee (beurre clar­i­fié indi­en) le jaune d’œuf, la sar­dine, le saumon, le choco­lat noir, les champignons (chanterelles, girolles, morilles). Les omé­ga 3 sont une famille d’acides gras essen­tiels, de bonnes graiss­es que notre corps ne sait pas fab­ri­quer et qu’on n’hésite donc pas à met­tre au menu chaque jour. Les études ont mon­tré que les com­plé­ments ali­men­taires à base d’omé­ga 3 rédui­saient la fréquence des bouf­fées de chaleur.

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