Le cerveau humain n\u2019est pas con\u00e7u pour traiter un flux d\u2019in\u00adfor\u00adma\u00adtions con\u00adtinu. Cette sur\u00adcharge sat\u00adure notre m\u00e9moire de tra\u00advail et inhibe le \u201cr\u00e9seau par d\u00e9faut\u201d, celui-l\u00e0 m\u00eame qui s\u2019ac\u00adtive lorsque nous r\u00eavas\u00adsons et qui est le berceau de l\u2019in\u00adno\u00adva\u00adtion. En restant con\u00adnec\u00adt\u00e9es en per\u00adma\u00adnence, nous sac\u00adri\u00adfions notre pen\u00ads\u00e9e pro\u00adfonde au prof\u00adit de l\u2019im\u00adm\u00e9\u00addi\u00adatet\u00e9 super\u00adfi\u00adcielle.<\/p>\n\n\n\n
Les b\u00e9n\u00e9\u00adfices d\u2019un \u201cje\u00fbne dig\u00adi\u00adtal\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n D\u00e9branch\u00ader, ne serait-ce que quelques heures, provoque des change\u00adments phys\u00adi\u00adologiques et psy\u00adchologiques mesurables :<\/p>\n\n\n\n Com\u00adment instau\u00adr\u00ader une d\u00e9tox effi\u00adcace sans s\u2019isol\u00ader ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. La r\u00e8gle des zones sanc\u00adtu\u00adar\u00adis\u00e9es<\/strong><\/p>\n\n\n\n D\u00e9ter\u00adminez des lieux et des moments o\u00f9 la tech\u00adnolo\u00adgie est pro\u00adscrite. La cham\u00adbre \u00e0 couch\u00ader et la table \u00e0 manger doivent \u00eatre des \u201czones sans \u00e9cran\u201d. Investis\u00adsez dans un r\u00e9veil analogique pour ne plus touch\u00ader votre t\u00e9l\u00e9\u00adphone d\u00e8s la pre\u00admi\u00e8re sec\u00adonde de votre journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n 2. Le mode \u201cGris\u201d et le tri des noti\u00adfi\u00adca\u00adtions<\/strong><\/p>\n\n\n\n Une astuce de neu\u00adro\u00adsci\u00aden\u00adtifique : passez l\u2019\u00e9cran de votre smart\u00adphone en nuances de gris. Les couleurs vives des appli\u00adca\u00adtions sont con\u00e7ues pour stim\u00aduler la dopamine et vous ren\u00addre d\u00e9pen\u00addante. En sup\u00adp\u00adri\u00admant la couleur, l\u2019at\u00adtrait visuel dimin\u00adue dras\u00adtique\u00adment.<\/p>\n\n\n\n 3. La d\u00e9con\u00adnex\u00adion heb\u00addo\u00admadaire<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le \u201cDig\u00adi\u00adtal Sab\u00adbath\u201d (le Sab\u00adbat Dig\u00adi\u00adtal) con\u00adsiste \u00e0 \u00e9tein\u00addre tous ses appareils pen\u00addant 24 heures, par exem\u00adple du same\u00addi soir au dimanche soir. Prof\u00aditez de ce temps pour renouer avec des activ\u00adit\u00e9s tac\u00adtiles : jar\u00addi\u00adnage, pein\u00adture, cui\u00adsine ou lec\u00adture de presse papi\u00ader (comme votre Mag\u00ada\u00adzine Bobea).<\/p>\n\n\n\n Con\u00adclu\u00adsion<\/strong><\/p>\n\n\n\n La d\u00e9tox dig\u00adi\u00adtale ne con\u00adsiste pas \u00e0 rejeter le pro\u00adgr\u00e8s, mais \u00e0 repren\u00addre le pou\u00advoir sur son temps. Une femme qui sait s\u2019ab\u00adsen\u00adter du tumulte num\u00e9rique est une femme qui revient avec une vision plus nette et une \u00e9nergie renou\u00advel\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nous vivons dans une \u00e8re d\u2019hyper-connectivit\u00e9 o\u00f9 le silence est devenu un luxe rare. Entre les noti\u00adfi\u00adca\u00adtions inces\u00adsantes, les flux infi\u00adnis des r\u00e9seaux soci\u00adaux et l\u2019urgence des emails, notre cerveau\u2026 <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27976,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wp_typography_post_enhancements_disabled":false,"footnotes":""},"categories":[73],"tags":[20726,6593,20724,20723,20725,11169,14901],"class_list":["post-27974","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-on-en-parle","tag-addiction-aux-ecrans","tag-bien-etre-mental","tag-booster-sa-creativite","tag-deconnexion-selective","tag-detox-digitale","tag-magazine-bobea","tag-sante-mentale-femme"],"yoast_head":"\n\n
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