Fatigue chronique, trou\u00adbles du som\u00admeil, irri\u00adtabil\u00adit\u00e9, perte de moti\u00adva\u00adtion, crises d\u2019angoisse : ces signes doivent alert\u00ader. Trop sou\u00advent, les femmes min\u00adimisent leur mal-\u00eatre, par peur du juge\u00adment ou par cul\u00adpa\u00adbil\u00adit\u00e9. Dr Mar\u00adti\u00adno rap\u00adpelle qu\u2019il est nor\u00admal de tra\u00advers\u00ader des p\u00e9ri\u00adodes dif\u00adfi\u00adciles et qu\u2019il n\u2019y a aucune honte \u00e0 deman\u00adder de l\u2019aide.<\/p>\n\n\n\n
Cr\u00e9er des rou\u00adtines bien-\u00eatre<\/strong><\/p>\n\n\n\n La pr\u00e9ven\u00adtion passe par l\u2019organisation de petits rit\u00aduels qui favorisent l\u2019\u00e9quilibre : m\u00e9di\u00adta\u00adtion, yoga, marche en plein air, \u00e9cri\u00adt\u00adure, lec\u00adture, res\u00adpi\u00adra\u00adtion pro\u00adfonde. M\u00eame dix min\u00adutes par jour peu\u00advent faire la dif\u00adf\u00e9rence. Les rou\u00adtines du matin et du soir struc\u00adturent la journ\u00e9e et appor\u00adtent un sen\u00adti\u00adment de s\u00e9cu\u00adrit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n S\u2019entourer et com\u00admu\u00adni\u00adquer<\/strong><\/p>\n\n\n\n L\u2019isolement est un fac\u00adteur aggra\u00advant. Pren\u00addre soin de sa san\u00adt\u00e9 men\u00adtale, c\u2019est aus\u00adsi entretenir des liens avec ses proches, partager ses \u00e9mo\u00adtions, deman\u00adder du sou\u00adtien. Les groupes de parole, les asso\u00adci\u00ada\u00adtions, les com\u00admu\u00adnaut\u00e9s en ligne offrent des espaces d\u2019\u00e9coute bien\u00adveil\u00adlante. Les r\u00e9seaux soci\u00adaux, bien util\u00adis\u00e9s, peu\u00advent devenir des out\u00adils de sol\u00adi\u00addar\u00adit\u00e9 et d\u2019entraide.<\/p>\n\n\n\n Con\u00adsul\u00adter un pro\u00adfes\u00adsion\u00adnel sans atten\u00addre<\/strong><\/p>\n\n\n\n Psy\u00adcho\u00adlogues, psy\u00adchi\u00ada\u00adtres, coachs, th\u00e9rapeutes : il existe de nom\u00adbreux sp\u00e9\u00adcial\u00adistes for\u00adm\u00e9s pour accom\u00adpa\u00adg\u00adn\u00ader les femmes dans leurs dif\u00adfi\u00adcult\u00e9s. Dr Mar\u00adti\u00adno insiste sur l\u2019importance de con\u00adsul\u00adter d\u00e8s que le mal-\u00eatre per\u00adsiste ou s\u2019aggrave. Les con\u00adsul\u00adta\u00adtions \u00e0 dis\u00adtance, de plus en plus acces\u00adsi\u00adbles, facili\u00adtent la prise en charge.<\/p>\n\n\n\n T\u00e9moignages de femmes engag\u00e9es<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ami\u00adna, 36 ans, Lyon : \u00ab Apr\u00e8s mon divorce, j\u2019ai som\u00adbr\u00e9 dans la d\u00e9pres\u00adsion. J\u2019ai eu la chance de trou\u00adver un groupe de sou\u00adtien et un th\u00e9rapeute \u00e0 l\u2019\u00e9coute. Aujourd\u2019hui, je vais mieux et j\u2019aide d\u2019autres femmes \u00e0 par\u00adler. \u00bb<\/p>\n\n\n\n Julie, 28 ans, Brux\u00adelles : \u00ab J\u2019ai appris \u00e0 dire non, \u00e0 pos\u00ader mes lim\u00adites et \u00e0 pren\u00addre du temps pour moi. Ma san\u00adt\u00e9 men\u00adtale est dev\u00adenue une pri\u00ador\u00adit\u00e9. \u00bb<\/p>\n\n\n\n Les bien\u00adfaits d\u2019une hygi\u00e8ne de vie \u00e9quili\u00adbr\u00e9e<\/strong><\/p>\n\n\n\n Som\u00admeil, ali\u00admen\u00adta\u00adtion, activ\u00adit\u00e9 physique, loisirs : chaque pili\u00ader du bien-\u00eatre influ\u00adence la san\u00adt\u00e9 men\u00adtale. Pren\u00addre soin de son corps, c\u2019est aus\u00adsi pren\u00addre soin de son esprit. Les paus\u00ades, les vacances, les moments de plaisir sont essen\u00adtiels pour recharg\u00ader les bat\u00adter\u00adies.<\/p>\n\n\n\n Con\u00adclu\u00adsion<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pren\u00addre soin de sa san\u00adt\u00e9 men\u00adtale est un acte de courage et d\u2019amour de soi. Chez Bobea, nous encour\u00ada\u00adgeons chaque femme \u00e0 \u00e9couter ses \u00e9mo\u00adtions, \u00e0 s\u2019entourer et \u00e0 deman\u00adder de l\u2019aide sans atten\u00addre. La san\u00adt\u00e9 psy\u00adchique est la cl\u00e9 d\u2019une vie \u00e9panouie et \u00e9quili\u00adbr\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La san\u00adt\u00e9 men\u00adtale est dev\u00adenue un enjeu majeur pour les femmes d\u2019aujourd\u2019hui. Pres\u00adsion pro\u00adfes\u00adsion\u00adnelle, charge famil\u00adiale, r\u00e9seaux soci\u00adaux, crises san\u00adi\u00adtaires : jamais le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 n\u2019ont \u00e9t\u00e9 aus\u00adsi pr\u00e9sents dans\u2026 <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16751,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wp_typography_post_enhancements_disabled":false,"footnotes":""},"categories":[90,58],"tags":[12719,12720,11985,12721,12722,8036,12162],"class_list":["post-16749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-question-de-santes","category-sante","tag-conseils-bien-etre-psychique","tag-dr-martino-psychologie","tag-equilibre-vie-moderne","tag-prevention-depression-femmes","tag-routines-anti-stress","tag-sante-mentale-femmes","tag-temoignages-sante-mentale"],"yoast_head":"\n![](\"https:\/\/bobea.net\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/4-1024x512.jpg\")
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