LES CONSEILS SANTÉ DU DR MARTINO

Apnées du som­meil : Le guide pour ne plus s’é­touf­fer la nuit

Le som­meil n’est pas qu’un temps de repos, c’est une usine de répa­ra­tion biologique. Pour­tant, le Dr Mar­ti­no nous alerte : en 2026, l’ap­née du som­meil touche de plus en plus de femmes, sou­vent sans qu’elles le sachent. Ce trou­ble se car­ac­térise par des inter­rup­tions involon­taires de la res­pi­ra­tion durant la nuit. Résul­tat ? Un réveil avec l’im­pres­sion d’être “passée sous un camion” et une fatigue qui ne vous quitte plus.

Com­ment la détecter et la com­bat­tre ?

• Les signes qui ne trompent pas : Maux de tête au réveil, bouche sèche, irri­tabil­ité et som­no­lence dans l’après-midi. Si votre parte­naire note des ron­fle­ments sonores suiv­is de silences, l’alerte est don­née.
• Les fac­teurs de risque : Le Dr Mar­ti­no souligne que le stress urbain, la pol­lu­tion intérieure et la séden­tar­ité aggravent le phénomène.
• Les solu­tions 2026 : Au-delà des machines à pres­sion pos­i­tive (PPC) clas­siques, le doc­teur recom­mande les nou­veaux cap­teurs con­nec­tés invis­i­bles qui analy­sent votre posi­tion de som­meil en temps réel. Sa recom­man­da­tion phare ? Le ren­force­ment des mus­cles de la langue par des exer­ci­ces de kiné faciale et une hygiène ali­men­taire stricte (pas d’al­cool après 19h). “Prévenir l’ap­née, c’est pro­téger son cœur et son cerveau”, con­clut-il.