“Nous faisons chambre à part depuis toujours, au secours, je ne me sens pas aimée : que faire ?”

Intro­duc­tion
Dans l’intimité du cou­ple, la ques­tion de la cham­bre à part reste taboue. Pour­tant, de plus en plus de femmes con­fient vivre cette sit­u­a­tion, par­fois choisie, sou­vent subie. Der­rière la porte close, se cachent des doutes, des peurs et un sen­ti­ment de soli­tude qui peut min­er l’estime de soi. Com­ment com­pren­dre ce choix, en par­ler, et surtout, com­ment retrou­ver le sen­ti­ment d’être aimée ? Témoignages, analy­ses et con­seils d’experts pour sor­tir du silence.

Cham­bre à part : un choix ou une fatal­ité ?
Pour cer­taines, faire cham­bre à part est un arrange­ment pra­tique : horaires décalés, ron­fle­ments, besoin d’indépendance. Mais pour d’autres, c’est le symp­tôme d’un malaise plus pro­fond. “Au début, c’était pour mieux dormir, racon­te Claire, 42 ans. Mais au fil des années, j’ai eu l’impression de devenir une colo­cataire, pas une épouse.“
Selon une étude IFOP de 2024, 18 % des cou­ples français dor­ment régulière­ment séparés. Si ce mode de vie peut préserv­er la qual­ité du som­meil, il inter­roge sur la place de l’intimité et du désir dans le cou­ple.

Le sen­ti­ment de ne pas être aimée
“Je me sens invis­i­ble”, con­fie Sami­ra, 37 ans. “On ne se touche plus, on ne se par­le plus que pour l’intendance. J’ai l’impression de ne plus exis­ter à ses yeux.” Ce sen­ti­ment d’abandon est fréquent chez les femmes qui vivent la cham­bre à part comme une mise à dis­tance affec­tive. La peur de ne plus plaire, de ne plus être désirée, s’installe insi­dieuse­ment.

Parole d’expert : la psy­cho­logue con­ju­gale
Pour la psy­cho­logue con­ju­gale Hélène Dumas, “la cham­bre à part n’est pas for­cé­ment un signe de désamour, mais elle peut révéler une dif­fi­culté à com­mu­ni­quer sur les besoins affec­tifs et sex­uels. Il est essen­tiel de ver­balis­er ses attentes, ses frus­tra­tions, sans accuser l’autre.“
Elle con­seille d’ouvrir le dia­logue, de ques­tion­ner le sens de cette dis­tance : est-elle subie ou choisie ? Est-elle tem­po­raire ou instal­lée ? “Par­fois, la cham­bre à part per­met de mieux se retrou­ver, à con­di­tion que le cou­ple cul­tive d’autres moments d’intimité.”

Retrou­ver le sen­ti­ment d’être aimée

• Exprimer ses besoins : Oser dire “j’ai besoin de ten­dresse”, “j’ai envie de te retrou­ver”, sans honte ni reproche.
• Créer des rit­uels de cou­ple : Un dîn­er en tête-à-tête, une prom­e­nade, un mas­sage, un moment de com­plic­ité hors du lit.
• Pren­dre soin de soi : Retrou­ver con­fi­ance en son corps, en sa féminité, s’accorder du temps pour soi.
• Con­sul­ter si besoin : Un accom­pa­g­ne­ment par un thérapeute de cou­ple peut aider à renouer le dia­logue et à com­pren­dre les blocages.

Témoignages croisés
“Nous avons fait cham­bre à part après la nais­sance de notre deux­ième enfant. J’ai cru que c’était la fin, mais on a appris à se retrou­ver autrement. Aujourd’hui, on se réserve des week-ends en amoureux, et ça a tout changé.” (Élodie, 39 ans)
“J’ai fini par lui dire que je souf­frais de cette dis­tance. Il ne s’en rendait pas compte. On a décidé de réamé­nag­er notre espace, de se retrou­ver au moins une nuit par semaine.” (Nadia, 45 ans)

Con­clu­sion
Faire cham­bre à part n’est pas une fatal­ité. C’est par­fois l’occasion de repenser la rela­tion, de réin­ven­ter l’intimité et de se redire l’amour. L’essentiel est de ne pas s’enfermer dans le silence, d’oser par­ler et d’agir pour retrou­ver la ten­dresse et la com­plic­ité.