Le jeûne intermittent au féminin: bienfaits et précautions

Le jeûne inter­mit­tent gagne en pop­u­lar­ité, mais ses effets spé­ci­fiques sur la san­té fémi­nine méri­tent une atten­tion par­ti­c­ulière. Voici les prin­ci­paux points à retenir :

Bien­faits poten­tiels :

• Amélio­ra­tion de la sen­si­bil­ité à l’in­su­line

• Réduc­tion du risque de dia­bète de type 2
• Préser­va­tion de la masse mus­cu­laire

• Sou­tien du métab­o­lisme et de la san­té diges­tive

Pré­cau­tions impor­tantes :

• Le jeûne peut per­turber la pro­duc­tion d’œstrogènes et de prog­estérone, entraî­nant fatigue, trou­bles du som­meil ou irrégu­lar­ités men­stru­elles.

• Il est totale­ment décon­seil­lé aux femmes enceintes.

• Les femmes doivent adapter leur approche du jeûne en rai­son de l’im­pact sur les hor­mones et le cycle men­stru­el.

Il est cru­cial de con­sul­ter un pro­fes­sion­nel de san­té avant de se lancer dans le jeûne inter­mit­tent. Chaque femme doit écouter son corps et adapter la pra­tique à ses besoins spé­ci­fiques