L’éco-anxiété  partie  2 : mieux comprendre et surmonter cette angoisse contemporaine

L’é­co-anx­iété, une préoc­cu­pa­tion gran­dis­sante en 2025, se man­i­feste comme une réac­tion psy­chologique et émo­tion­nelle face à la crise cli­ma­tique et envi­ron­nemen­tale. Bien que non recon­nue offi­cielle­ment comme une mal­adie men­tale, elle engen­dre des symp­tômes réels qui peu­vent per­turber sig­ni­fica­tive­ment le quo­ti­di­en.

Symp­tômes de l’é­co-anx­iété

Les per­son­nes souf­frant d’é­co-anx­iété peu­vent présen­ter divers symp­tômes

• Trou­bles anx­ieux : attaques de panique, angoisse, insom­nies
• Pen­sées obses­sion­nelles et dif­fi­cultés de con­cen­tra­tion
• Trou­bles ali­men­taires (anorex­ie, hyper­phagie)
• Émo­tions néga­tives : peur, tristesse, impuis­sance, dés­espoir, frus­tra­tion, colère
• États dépres­sifs et impos­si­bil­ité de se pro­jeter dans l’avenir

Ces man­i­fes­ta­tions vari­ent en inten­sité et en nature selon les indi­vidus, allant de préoc­cu­pa­tions spé­ci­fiques (canicules, mon­tée des eaux) à un mal-être général

Com­pren­dre l’é­co-anx­iété

L’é­co-anx­iété ne découle pas unique­ment d’une crainte pour soi-même, mais aus­si d’une empathie pour les autres et pour l’en­vi­ron­nement. Cette dimen­sion altru­iste la dis­tingue d’autres formes d’anx­iété et explique en par­tie sa pré­va­lence crois­sante.

Straté­gies pour gér­er l’é­co-anx­iété

1. S’in­former en con­science : Choisir ses sources d’in­for­ma­tion et définir des moments spé­ci­fiques pour s’in­former, évi­tant ain­si la sur­in­for­ma­tion.
2. Agir à son échelle : S’en­gager dans des actions con­crètes, comme par­ticiper à des ini­tia­tives locales ou adopter un mode de vie plus durable.
3. Pra­ti­quer la pleine con­science : Utilis­er des tech­niques de relax­ation et de médi­ta­tion pour gér­er le stress et l’anx­iété.
4. Partager ses préoc­cu­pa­tions : Exprimer ses inquié­tudes et échang­er avec des per­son­nes partageant les mêmes préoc­cu­pa­tions peut aider à réduire le sen­ti­ment d’isole­ment.
5. Cul­tiv­er la con­nex­ion avec la nature : Par­ticiper à des activ­ités en plein air pour ren­forcer le lien avec l’en­vi­ron­nement et amélior­er le bien-être men­tal.
6. Trans­former l’anx­iété en action pos­i­tive : Canalis­er ses émo­tions vers un engage­ment con­struc­tif, que ce soit par le bénévolat, l’ac­tivisme ou l’adop­tion de pra­tiques écologiques au quo­ti­di­en

L’im­por­tance d’une approche équili­brée

Il est cru­cial de trou­ver un équili­bre entre la prise de con­science des enjeux envi­ron­nemen­taux et le main­tien d’une san­té men­tale sta­ble. L’ob­jec­tif n’est pas de nier la grav­ité de la sit­u­a­tion, mais d’ap­pren­dre à “faire avec” de manière con­struc­tive

.En con­clu­sion, l’é­co-anx­iété, bien que dif­fi­cile à vivre, peut être canal­isée de manière pos­i­tive. En adop­tant des straté­gies adap­tées et en s’en­gageant dans des actions con­crètes, il est pos­si­ble de trans­former cette anx­iété en une force motrice pour un change­ment posi­tif, tout en préser­vant son bien-être men­tal.