Le monde du fitness et du bien-être est en pleine mutation, bousculé par une nouvelle génération de coachs qui prouvent que l’âge n’est qu’un chiffre. À 72 ans, Liz Hilliard s’impose comme l’icône absolue de cette révolution. Fondatrice d’une méthode d’entraînement révolutionnaire, cette coach américaine affiche une silhouette sculptée, une force physique impressionnante et une énergie qui fait pâlir les athlètes de vingt ans sa cadette. Pour Bobea Magazine, elle livre ses secrets pour rester au sommet de sa forme et booster son métabolisme après 50 ans.
La Méthode Hilliard : Allier force et endurance profonde
Contrairement aux idées reçues qui conseillent de lever le pied avec le temps, Liz Hilliard prône l’inverse : le renforcement musculaire lourd et le travail de haute intensité, adaptés aux articulations. Sa méthode repose sur une combinaison unique de Pilates sur machine, de pliométrie et de musculation avec haltères.
- Le maintien de la masse musculaire : “Le muscle est le moteur de notre jeunesse”, rappelle-t-elle. En stimulant la force, on protège les os contre l’ostéoporose et on maintient un métabolisme actif.
- Le travail du “Core” (la sangle abdominale) : Tout mouvement part du centre du corps. Liz insiste sur des exercices de gainage dynamique pour protéger le dos et améliorer la posture générale.
- La flexibilité et l’équilibre : Intégrer des étirements profonds pour garder des articulations mobiles et fluides.
Un mental de guerrière au quotidien
Au-delà de l’exercice physique, le secret de Liz Hilliard réside dans sa philosophie de vie. Elle encourage les femmes à rejeter les diktats de la société qui incitent à l’invisibilité des femmes mûres. Pour elle, la régularité, une alimentation riche en protéines de haute qualité et en antioxydants, ainsi qu’un sommeil réparateur sont les piliers indispensables pour traverser les époques avec éclat et confiance.