Le Guide Santé du Docteur Martino : Immunité et Vitalité pour les défis de 2026

Exper­tise : Le pro­to­cole exclusif pour une année de per­for­mance et de bien-être

Le début de l’an­née 2026 est mar­qué par une exi­gence de vital­ité sans précé­dent. Pour répon­dre aux rythmes effrénés de la vie mod­erne, le Doc­teur Mar­ti­no, expert san­té de BOBEA MAGAZINE, livre son guide com­plet pour for­ti­fi­er son organ­isme et opti­miser son cap­i­tal énergé­tique.

I. Les 5 piliers de la vital­ité durable

Selon le Doc­teur Mar­ti­no, la san­té ne réside pas dans la guéri­son, mais dans la préven­tion active. Il définit cinq axes pri­or­i­taires :

1. Le Som­meil Chrono-biologique : À l’ère des écrans, retrou­ver un cycle naturel est vital. Le doc­teur pré­conise une décon­nex­ion totale deux heures avant le couch­er pour favoris­er la méla­to­nine naturelle.
2. La Nutri­tion de Pré­ci­sion : Finis les régimes uni­versels. Mar­ti­no prône une ali­men­ta­tion anti-inflam­ma­toire, riche en oméga‑3 et en antioxy­dants, adap­tée au métab­o­lisme de cha­cun.
3. La Ges­tion du Stress par la Res­pi­ra­tion : En 2026, le stress est le pre­mier fac­teur d’af­faib­lisse­ment immu­ni­taire. La cohérence car­diaque est ici érigée en out­il médi­cal quo­ti­di­en.
4. L’Ex­er­ci­ce Fonc­tion­nel : Bouger pour ren­forcer sa struc­ture osseuse et mus­cu­laire, et non pour la seule esthé­tique.
5. L’Hy­drata­tion Cel­lu­laire : Boire de l’eau est une chose, s’hy­drater au niveau cel­lu­laire avec des nutri­ments bio-disponibles en est une autre.

II. Immu­nité : Pré­par­er le corps aux agres­sions hiver­nales

L’hiv­er 2026 demande une vig­i­lance par­ti­c­ulière. Le Doc­teur Mar­ti­no souligne l’im­por­tance du micro­biote intesti­nal, véri­ta­ble « deux­ième cerveau » et pre­mier rem­part de nos défens­es. L’usage de pro­bi­o­tiques ciblés, cou­plé à une cure de vit­a­mine D et de zinc, con­stitue la base de son pro­to­cole. « L’im­mu­nité est un jardin que l’on cul­tive chaque jour par nos choix de vie », aime-t-il rap­pel­er.

III. La syn­ergie entre tech­nolo­gie et nature

Le doc­teur con­clut sur l’u­til­i­sa­tion des nou­veaux out­ils de bio-mon­i­tor­ing (mon­tres con­nec­tées, bagues de san­té) pour suiv­re ses con­stantes en temps réel. Cette tech­nolo­gie, util­isée avec dis­cerne­ment, per­met d’a­juster ses efforts et son repos pour éviter le burn-out physique. Un guide indis­pens­able pour toutes celles qui veu­lent rester au som­met de leur forme cette année.