Booster sa santé et son énergie au cœur de l’été avec les conseils du Dr Martino

L’importance d’une san­té opti­misée pour la femme active

L’été est une sai­son prop­ice à la régénéra­tion du corps et de l’esprit, mais aus­si une péri­ode où le corps doit s’adapter à des con­di­tions par­fois éprou­vantes : chaleur, ali­men­ta­tion dif­férente, rythme mod­i­fié. Le Dr Mar­ti­no, expert en san­té fémi­nine, nous guide pour préserv­er vital­ité et bien-être.

Hydrata­tion et ali­men­ta­tion équili­brée pour un été sain

La pre­mière règle cen­trale est l’hydratation. Le Dr Mar­ti­no insiste sur la néces­sité de boire régulière­ment de l’eau, mais aus­si de priv­ilégi­er les ali­ments rich­es en eau et en nutri­ments essen­tiels : fruits frais, légumes cro­quants, smooth­ies vit­a­m­inés.

Il con­seille aus­si de mod­ér­er la con­som­ma­tion d’alcool et les ali­ments trop rich­es, afin de ne pas fatiguer inutile­ment le foie. Les repas légers, frac­tion­nés et équili­brés aident à main­tenir une diges­tion effi­cace et un niveau d’énergie opti­mal.

Activ­ités physiques adap­tées et repos répara­teur

Bouger reste pri­mor­dial, même si la chaleur peut frein­er les ardeurs. Le spé­cial­iste recom­mande des exer­ci­ces doux comme la nata­tion, le yoga ou la marche mati­nale. Ces pra­tiques stim­u­lent la cir­cu­la­tion san­guine, favorisent le som­meil et ren­for­cent le sys­tème immu­ni­taire.

Le som­meil, pili­er fon­da­men­tal de la san­té, doit être préservé : créer un envi­ron­nement frais, calme et con­fort­able et adopter des rit­uels relax­ants per­met de max­imiser la qual­ité du repos.

La ges­tion du stress et des émo­tions en milieu esti­val

L’été peut néan­moins révéler des ten­sions sous-jacentes. Tech­niques de res­pi­ra­tion, médi­ta­tion guidée ou encore balades en nature sont des out­ils puis­sants pour rééquili­br­er le men­tal. Le Dr Mar­ti­no souligne la néces­sité de s’octroyer des paus­es régulières loin du numérique et du tumulte urbain.

Com­plé­ments naturels et préven­tion san­té

Pour pal­li­er les carences et ren­forcer l’organisme, cer­tains com­plé­ments ali­men­taires spé­ci­fiques à l’été (vit­a­mines D, mag­né­si­um, antioxy­dants) peu­vent être recom­mandés, tou­jours sous con­trôle médi­cal. La pro­tec­tion solaire, le con­trôle des piqûres d’insectes et l’attention aux infec­tions uri­naires sont d’autres points essen­tiels à ne pas nég­liger.